경찰 공무원 체력시험 항목별 기준 정리

경찰 공무원으로의 진입을 위해서는 여러 단계의 시험을 통과해야 하며, 그중 체력시험은 중요한 요소 중 하나입니다. 체력시험은 신체적 능력을 평가하는 과정으로, 경찰직의 특성상 높은 체력이 반드시 요구됩니다. 이번 포스팅에서는 경찰 공무원 체력시험의 각 항목과 기준에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

경찰 공무원 체력시험 개요

경찰 공무원 체력시험은 총 5가지 종목으로 구성되어 있으며, 각 종목마다 정해진 기준 점수를 충족해야 합격이 가능합니다. 이 체력시험은 남성과 여성의 기준이 다르게 설정되어 있으므로, 지원자는 자신의 성별에 맞춘 기준을 잘 숙지해야 합니다.

체력시험 항목 및 기준

• 100m 달리기: 이 종목은 지원자의 속도를 측정하는 항목으로, 남성의 경우 13초 이내, 여성은 15.5초 이내에 완주해야 만점이 주어집니다. 이 시간 초과 시 점수가 감점되며, 17초 이후에는 불합격 처리됩니다.
• 1,000m 달리기: 지구력과 스태미나를 평가하는 이 항목은 남성의 경우 230초 이내, 여성은 290초 이내에 주파해야 합니다. 기준 시간을 초과하면 1점을 받게 되어 불합격 기준에 도달할 수 있습니다.
• 윗몸일으키기: 이 종목은 코어 근육의 강도를 확인하는데 중요한 항목입니다. 남성은 1분 동안 58회 이상, 여성은 55회 이상을 수행해야 최고 점수를 받을 수 있으며, 기준 이하로 떨어질 경우 각종 점수가 낮아지게 됩니다.
• 좌우 악력: 신체의 힘을 평가하는 이 과정에서는 남성이 64kg 이상, 여성이 44kg 이상의 힘을 보여야 합니다. 기준에 미치지 못할 경우 명단에서 제외될 위험이 있습니다.
• 팔굽혀펴기: 상체의 힘을 측정하는 항목으로, 남성은 1분 동안 61회, 여성은 31회를 수행해야 합격할 수 있습니다. 각종 부정행위와 잘못된 자세는 점수에 영향을 미치게 됩니다.

체력시험 합격 기준

체력시험에서 합격하기 위해서는 모든 종목에서 최소 1점 이상을 얻어야 하며, 전체 점수가 19점 이하일 경우 불합격 처리됩니다. 즉, 각 항목에서 자신의 체력 수준을 이해하고 준비하는 것이 중요합니다.

체력시험 변경 사항

2023년부터 경찰 공무원 체력시험의 기준이 상향 조정되었습니다. 특히, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 좌우 악력과 같은 종목에서 평가 기준이 경찰간부후보생 수준으로 조정됨에 따라, 이러한 점을 유의하여 연습해야 합니다. 또한, 2026년부터는 체력시험 종목이 현재의 5종목에서 새로운 목록으로 변경될 예정이니, 준비에 차질 없도록 해야 합니다.

체력시험 준비 방법

체력시험을 준비하는 과정은 체계적이어야 하며, 각 종목별로 맞춤 훈련을 통해 자신을 발전시킬 수 있습니다. 다음은 효과적인 체력시험 준비를 위한 방법입니다.

• 각 종목별 훈련시간을 정해 놓고 훈련을 집중적으로 실시합니다.
• 체력이 부족한 부분은 특별히 더 신경을 써서 훈련합니다. 예를 들어, 팔굽혀펴기와 윗몸일으키기가 약한 경우, 해당 종목을 반복적으로 수행하여 근육을 강화하는 것이 좋습니다.
• 지속적인 유산소 운동을 통해 전반적인 체력을 향상시키는 것이 중요합니다.
• 체력시험에 영향을 미치는 식습관과 충분한 휴식도 고려해야 합니다.

결론

경찰 공무원 체력시험은 경찰직에 지원하기 위한 첫 번째 관문이며, 높은 기준을 요구하는 만큼 철저한 준비가 필요합니다. 이번 포스팅을 통해 체력시험의 각 항목과 기준을 숙지하고, 효과적으로 준비하여 원하는 결과를 얻으시길 바랍니다. 지속적인 노력과 훈련이 최종적으로 좋은 결과를 가져올 것입니다.

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